身体づくり

夜更かしは　ダイエットの敵

そして　不健康。



すっかり、自宅で仕事をする生活に変わって
ＰＣの前に　座り続けるようになり

生活リズムが　崩れつつある。





現に　いまは　2時半。　深夜。


夜更かしは　脂肪を貯めやすくって
食欲も　増して、　太るんだって　誰かが言ってた気がする。


美容にも　悪いし。



まぁ、
夜更かししても、
おきるのは　どーせ　遅くとも７時　で　ら　まにゃな。

おいおい、寝不足でしょ。




それで、　これから　バレエの発表会までの1週間を　乗り切ろうと　しているのか？

ばてるぞ。　これから、まいにち　レッスンだぞ。





･･･わかっているが、　
今、　目が冴えてきてしまった。




でも、寝る。寝なきゃ。


また　うな重　食べなきゃいけないことになる。　

掃除機かけながら
グリーンラベル　片手に　見てた　ＴＶで、
森三中　村上さんが　こんなダイエットで　痩せてるって。言ってる。



あながち　うそぢゃないと思う。



何気に　ワタシは　知らぬ間に　やってたみたい。

手帳に　書いてないけど。
頭で　レコーディングしてる。



コレをはじめたのは　中学２・３年のころ。

手帳に　雑誌で見た　食べ物のカロリーを　全てメモしていた。

マックの　ハンバーガー　ビックマックとか
ロッテリアなら　エビバーガーとか
ケーキは　チーズケーキ　レア　なら、ベイクドなら。とか。
カール一袋　えびせん一袋　板チョコ一枚　牛乳1杯。。。

まだ、包装に　カロリー表示なんてされていない時代です。

15年ほど前。




そのうち、　手帳なんて必要なくなってきて。




いまの時代は　袋に　カロリーが書いてあるから、
不便ぢゃ無いよね。


「月に2回くらいドカ食いしたっていい。
ドカ食いしたことに萎えて　ダイエットを辞めることさえしなければ」

って、ＴＶで言ってた。




そうそう、　

だからこそ、　ダイエットをしている　と意識を　持つべきではないのよね。

ただ単に、

「食べた量を　把握する」　って、だけで　良いのよ。



ちなみに　私のいま　かなり大雑把な計算だけど
決めてることがあって

「夜、　お酒を飲む時間までに　1000キロカロリー」

って　定義をしている。

その一線だけ　決めていて　後は　自由に　好きなもん食べています。


もちろん　舞台の前　に比べたら　2キロくらい　多いのよ。

でも、　いまは　2キロ　減らす理由ないから。

で、体脂肪率は　大体２０％です。

これを　維持するようにしている。目安として。

ワタシの知人　で　ピラティス＆エアロビクス　インストラクターさんが

「筋肉維持するなら　アミノ酸を寝る前に取ったほうがいいよ」

というもんだから、

ネットで購入して　飲み続けて　はや　１ヶ月くらいかなぁ。



たしかに、運動した日の後　次の運動する日が来るまでの　筋肉の衰えが　少なくなった気がする。


今月の　ワタシの運動サイクルは

日バレエ　月バレエ　火フラメンコ　というかんじで　汗だくで運動　3日間
その後　ピラティスを　１〜2回　というかんじの1週間。

筋肉の維持　が、　火曜日から　次の日曜日まで　落ちる量が　少ないってこと。


そんでもって　筋肉が維持できるもんだから　燃焼しやすくなった気がする。

そんでもって　太りにくくなった気がする。


そんでもって　エネルギーを　たくさん使うようになった気がする

そんでもって　食べる量が今までと同じだと　エネルギー不足になり、体力が持たなくなった気がする。

そんでもって　エネルギー不足だと　途中で眠くなる。


・・・そんでもって　今まで　プラス　あと　500ｷﾛカロリーほど摂取するようになった。

でも、太らないです。

すげぇなぁ　アミノ酸。
使い方にもよるのかわからんが。



やっぱ　ﾌﾟﾛの意見は聞くもんだ。